冬季重在保暖，尤其是“宫寒”特质的人群。其实除了手脚冰凉、痛经，有以下这些共性的人，也极有可能是“宫寒”体质。
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1、月经不调
经期错后，色淡量少，经前小腹坠胀，白带增多，腰酸乳胀，经期有痛经、小腹发凉的症状，月经色黑有血块。
2、发胖
宫寒的女人，因子宫热量不足，身体为了维持生理机能，就要囤积脂肪，引起肥胖。此外，还伴有失眠多梦、气短乏力、月经过少、不排卵等症状。
3、体质虚弱
患上宫寒的女性，平时精神较差、腰酸腿软、性欲较弱、舌质淡苔白、脉沉，真阳不足的女人则面色暗黄、腹部和四肢发凉、脚冷、口淡而无味、小便频数。
宫寒体质会降低身体抵抗力，增加患病的几率，也会影响夫妇正常受孕，因此，王娟建议有宫寒体质的女性及时调理，早日重拾健康，生活中这些小妙招都很好改善宫寒体质。
1、饮食调养
①月经期间调养：
用艾叶、红糖煮水喝，可暖宫散寒祛瘀。来月经前3天每天喝红糖水，可以活气血、暖宫，让月经排干净。
②茶饮调养：
a.红姜茶：将去皮生姜4片和红糖50g，用温水煮4-5分钟。长期坚持1周喝1次，月经来时喝几天，可减轻宫寒。
b.用大枣、黄芪或当归泡水喝或煎服，可补气调血，使气血双盈，驱除宫寒。
2、日常运动
“动则生阳”，改善宫寒体质最简便的方法就是快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的穴位和经络，起到疏通经脉、改善血液循环、使全身温暖的作用。
3、中药泡脚
古人常说“寒从脚起”，女性身体里的大部分寒气是因为没保护好脚所致。泡脚就是一种驱散寒气的很好的方法，可以用艾叶、肉桂、花椒煮水，用来浸泡双脚，具有温经通络、温肾散寒之功。
4、按摩
宫寒女性特别适合按摩阳池穴和涌泉穴两个穴位，能刺激血液循环、活血，可改善手脚冰凉情况，但切记不能在例假期间按摩。
